金沙電玩城app 膝關(guān)節(jié)的疼痛治療方法
發(fā)布日期：2026-01-14 16:57 點(diǎn)擊次數(shù)：122
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膝關(guān)節(jié)的疼痛相對(duì)其它疼痛來(lái)說(shuō)是比較簡(jiǎn)單的了，但是不管是什么關(guān)節(jié)上的，肌肉上的部位疼痛，首先我們必須要搞明白它的結(jié)構(gòu)、它的功能，它的連動(dòng)性，關(guān)聯(lián)性，不然再簡(jiǎn)單的問題您也感覺復(fù)雜，當(dāng)您搞清楚原理了，您之前認(rèn)為復(fù)雜的問題又變得簡(jiǎn)單很多了，下面我們來(lái)看看膝關(guān)節(jié)的解決方法及分析。 第一步，病人在蹲下膝關(guān)節(jié)疼痛我們必須要會(huì)看病人的蹲下過程，病人在蹲下的過程中，踝關(guān)節(jié)的折疊角度怎么樣？膝關(guān)節(jié)的折疊角度怎么樣？髖關(guān)節(jié)的折疊角度又是怎么樣呢？正常下蹲時(shí)，踝關(guān)節(jié)的折疊角度要有25度以上，也就是踝背屈的幅度要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，脛骨向前下降幅度才能夠滿足要求，如果踝背屈不足，脛骨向前下降的幅度不夠，那么就會(huì)增大屈膝關(guān)節(jié)時(shí)的壓力，造成膝關(guān)節(jié)的疼痛，所以如果發(fā)生在踝關(guān)節(jié)背屈幅度不足時(shí)，我們就不要理會(huì)膝關(guān)節(jié)的病名，什么半月板損傷，什么膝關(guān)節(jié)積液，等等一切膝關(guān)節(jié)的疼痛名字您先不要管那么多，您要搞定的是踝背屈的問題，還沒有到搞定膝關(guān)節(jié)病名上的問題那一步。圖片
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上面圖片是改善踝背屈不足的一個(gè)非常實(shí)用的方法，我經(jīng)常使用這個(gè)方法，方便省力。我告訴大家，只要是膝關(guān)節(jié)疼痛的病人，大部分人都存在踝背屈不足的問題，有些甚至在負(fù)度，這個(gè)方法只是對(duì)肌肉短縮和局部筋膜延展性差的造成踝背屈不足有效，而對(duì)于骨頭活動(dòng)度、遠(yuǎn)端筋膜的借用不到造成的踝背屈不足沒有效果。如果您是醫(yī)生，那就可以在小腿后面和外側(cè)面找到問題點(diǎn)針刺來(lái)改善，但是單獨(dú)針刺的效果沒有用拉筋板的效果好，是因?yàn)獒槾讨粚?duì)有短縮的肌肉進(jìn)行放松，但是筋膜的延展問題，針刺沒有這個(gè)效果。第二步，我們看屈髖關(guān)節(jié)的幅度，所以下蹲類的運(yùn)動(dòng)，必須要髖關(guān)節(jié)來(lái)配合，只有髖關(guān)節(jié)下降到最低位置，我們才能夠正常蹲下來(lái)，這就需要髖關(guān)節(jié)有足夠的折疊幅度，也就是屈髖幅度，正常蹲下時(shí)，大腿的前表面差不到要碰到肚子，前胸廓表面上，如果病人的髖關(guān)節(jié)在蹲下時(shí)，大腿前表面不能夠向胸和肚子方向去折疊，來(lái)增大屈髖幅度，將身體向下降來(lái)讓上半身降低下來(lái)，也就是屈髖幅度不到夠達(dá)到120度時(shí)，就是筋膜的延展性變差了，金沙電玩城app臀筋膜不能夠借用其它筋膜了，還有就是臀部肌肉短縮的問題，再還有就是髖關(guān)節(jié)的骨頭在屈髖時(shí)位置不對(duì)了造成屈髖幅度不足了。圖片
這個(gè)小視頻是臀筋膜的 延展訓(xùn)練，通過這個(gè)動(dòng)作可以很好改善臀筋膜延展性差和改善臀部肌肉緊張的問題。第三步，膝關(guān)節(jié)的折疊問題了，在蹲下過程中，大腿骨要向小腿肚子方向去移動(dòng)，我們可以想象成大腿的肚子去找小腿的肚子，這樣容易理解，如果大腿的肚子碰到不到小腿的肚子，我們就不能正常蹲下去，要蹲下去就會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛，這就需要大腿前面的肌肉、筋膜有足夠的延展性，如果大腿前面的肌肉和筋膜延展性不足，大腿的肚子是找不到小腿的肚子的，另外膝關(guān)節(jié)下降時(shí)大腿后面的肌肉要參與小腿的穩(wěn)定，是因?yàn)榇笸群竺娴哪N繩肌有非常重要穩(wěn)定脛骨的位置作用，就是說(shuō)，只有脛骨穩(wěn)定了，膝關(guān)節(jié)才可以正常屈伸及旋轉(zhuǎn)。圖片
這個(gè)是股四頭肌的離心練習(xí)，可以讓緊張的肌肉放松的同時(shí)又可以讓肌肉增加延展性，同時(shí)增加了肌肉的力量。 解決膝關(guān)節(jié)的疼痛問題，以上講的是膝關(guān)節(jié)疼痛必須要知道的知識(shí)和方法，當(dāng)然我講的方法就是指解決膝關(guān)節(jié)的疼痛過程，并不是是指用工具的使用，理通順暢了任何工具又怎樣？對(duì)呢，用心讀了上面的文章的老師，您也許會(huì)發(fā)現(xiàn)到解決問題必須要知道筋膜、肌肉、骨頭，您只會(huì)筋膜或只骨頭又或只會(huì)肌肉，您的解決問題的能力都是不足的，當(dāng)您會(huì)筋膜了，骨頭會(huì)了還會(huì)肌肉了，但是您不會(huì)它們的關(guān)聯(lián)，解決問題的能力還是不足的，只有將它們關(guān)聯(lián)起來(lái)，什么疼痛問題您得心應(yīng)手了。筋膜的延展性問題，很多老師在學(xué)習(xí)筋膜時(shí)，只是想去搞筋膜鏈那一套，以為這就是筋膜，就懂筋膜了，其實(shí)不是的，解決疼痛的問題，用筋膜這套方法不好用，我們要理解筋膜是一張網(wǎng)，它的滑動(dòng)和延展是為全身服務(wù)的，并不可能是為某條肌肉鏈服務(wù)，全身筋膜的滑動(dòng)和延展是為身體上某一個(gè)運(yùn)動(dòng)去服務(wù)的，理解筋膜要想象成一張網(wǎng)，任何一個(gè)地方動(dòng)，整體網(wǎng)都在跟著動(dòng)起來(lái)，這才是筋膜的意思。 本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。
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