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金沙電玩城app 一年中最危險的時節(jié)到了!想要心血管不受苦,多吃這3種苦味食物!
發(fā)布日期:2026-01-15 12:12    點擊次數(shù):226

金沙電玩城app 一年中最危險的時節(jié)到了!想要心血管不受苦,多吃這3種苦味食物!

很多人都知道,夏天應該多吃點苦,清火。其實現(xiàn)在天越來越冷,大家也應該適當吃點苦味食物,尤其是有"三高"的人。

今日進入三九節(jié)氣,心腦血管最怕的日子也來了。

寒冷刺激會使血管痙攣,血壓波動性增大,導致腦出血、腦梗死等增多。冬季室內外溫差大,一進一出很容易引發(fā)冠狀動脈痙攣,出現(xiàn)急性心肌缺血,誘發(fā)心絞痛,甚至心肌梗死。

有統(tǒng)計顯示,有三高的人發(fā)生心腦血管意外,是其他人群的 3~5 倍。

苦味

降三高的高手

在各種味道苦辣酸甜咸鮮中,苦味食物雖然味道不好,但是卻有一個"絕技",就是對預防、平穩(wěn)三高有好處。

苦味食物中的苦味,主要因為有生物堿、萜類化合物等物質,研究發(fā)現(xiàn)這些物質不僅存在于苦味食物中,也存在于苦味的藥物中,因此這些苦味食物也具有藥用價值。

生物堿

起到活血化淤以及降低炎性反應的作用。一般苦味的生物堿對于降三高都有一定的作用。

萜類化合物

苦味食物中萜類化合物種類繁多,如萵苣苦素、皂角素、桔油、苦瓜甙等,具有改善腦和末梢神經(jīng)血液供給、強心利尿、調節(jié)代謝、降低膽固醇、防止體內脂質過氧化物等作用。

苦味優(yōu)秀茶飲

苦蕎茶

蕎麥含有豐富的膳食纖維和黃酮類物質,特別是我國特產(chǎn)的苦蕎含有大量黃酮和蘆丁,后者是降糖藥中的主要成分,具有降低毛細血管脆性,改善微循環(huán)的作用,在其它谷物中幾乎沒有。

苦蕎麥中礦物質含量也很豐富,鉀為小麥面粉的 2 倍,大米的 2.3 倍,而且苦蕎作為粗糧的代表,富含膳食纖維,對人體血糖有一定的調節(jié)作用,比細糧更適合糖尿病人。?

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如果是血糖高的人最好不要吃蕎麥粥,因為粥的升糖指數(shù)特別高,很容易造成血糖波動。

大家在選蕎麥的時候一定要注意選苦蕎麥,因為蕎麥的主要活性物質都是苦味的。

苦味優(yōu)秀水果

柚子

水果里的苦味明星得數(shù)柚子。

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柚子雖然有一定甜味,不過還是屬于苦味的水果,柚子里的苦味物質就是一些生物堿,它們對預防三高很有好處。

您可能會以為只有柚子皮苦味重,是不是得吃柚子皮?

其實柚子肉里生物堿的含量就很高,不用吃皮,而且柚子果肉中含非常豐富的維生素 C 和獨特的柚皮素,金沙電玩城能提高人體對胰島素的敏感性,有平穩(wěn)血糖、平穩(wěn)降血脂的作用。

此外,柚子里面含有豐富的鉀離子,可以保護心臟,有助于穩(wěn)定血壓。

而且柚子水分充足、熱量低、含糖量低,尤其是西柚等,很適合冬天這個干燥的季節(jié)吃,是糖尿病人或者是肥胖患者吃水果非常好的選擇之一。

但一次吃太多也會使人的消化道感到不適,一般正常人每天可以分次吃半斤左右的柚子肉,血糖高的人每天食用 150 克柚子肉,不會對升高血糖形成不良影響。

苦味優(yōu)秀蔬菜

芹菜

一提到苦味的蔬菜,不少人首先想到的就是苦瓜,但芹菜也是苦味食物的一員,和苦瓜相比,芹菜的耐受性更強,而且營養(yǎng)也更豐富。

芹菜中的芹菜素對于血壓具有調節(jié)作用。但同時芹菜是高鈉食物,含有大量的鈉離子。所以高血壓患者可以以藥物為主體控制血壓,適當輔助于芹菜或者芹菜汁來調節(jié)血壓。

國外已有研究證實,經(jīng)常食用芹菜的人,體內膽固醇的含量顯著下降,芹菜的新鮮汁液,含有苦瓜甙和類似胰島素的物質,具有調節(jié)血糖的作用。

芹菜營養(yǎng)最豐富的地方不是莖葉,而是都集中在根部,芹菜根的芹菜素和纖維含量都比莖和葉要高。

這些食物苦了可別吃

需要注意的是,有些食物發(fā)苦了,可千萬別吃:

01

臨近春節(jié),瓜子、堅果的也在很多家庭出現(xiàn)了,假如不小心買到發(fā)苦的堅果,最好就不要吃了。

02

不成熟的甜瓜中所含的就是苦味的甜瓜毒素,食用后會讓人腹痛、嘔吐、腹瀉等,嚴重者甚至會危及生命。

03

苦杏仁中的苦杏仁苷,經(jīng)腸道吸收后可能產(chǎn)生氰化物,含有劇毒,嚴重者可能引起食用者中樞神經(jīng)麻痹甚至導致死亡。

吃"苦"是好事,但要"適量",不可頓頓大量吃。

此外需要特別提醒的是,食物不能完全替代藥物治療疾病,降壓降糖藥還是要堅持服用。

參考文獻

廉政 . 吃苦有助于減鹽 [ J ] . 決策探索(上), 2020 年 ( 07 ) .

畢海燕 , 李雨露 . 苦味食物的功能特性及開發(fā)利用 [ J ] . 糧油加工與食品機械 , 2003 ( 10 ) .

圖片來源:攝圖網(wǎng)

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